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Control de Peso

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Introduccin

Por: MarioPaz | Creado: 23/02/2013 14:32 |
 
Control de peso
Otros nombres: Dieta para mantener el peso

 

Si su peso es excesivo, usted no está solo(a). El 66 por ciento de los adultos en los Estados Unidos y America Latina está sobrepasado de peso o está obeso. Alcanzar un peso saludable puede ayudarlo a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre. También puede ayudarlo a prevenir enfermedades relacionadas con el peso, tales como las enfermedades cardiacas, la diabetes, la artritis y algunos cánceres.

Comer demasiado o no ser lo suficientemente activo físicamente pueden contribuir al exceso de peso. Para mantener su peso, las calorías que ingiere deben equivaler a la energía que consuma. Para bajar de peso, deberá ingerir menos calorías que aquellas que consume. Una estrategia para controlar el peso incluye:

  • Seleccionar alimentos bajos en grasas y en calorías
  • Consumir porciones más pequeñas
  • Beber agua en lugar de bebidas azucaradas
  • Ser físicamente activo


Con el apoyo de "MedlinePlus" un servicio de la biblioteca nacional de medicina de los EE.UU., NIH Institutos Nacionales de la Salud y X-Plain Patient Education, les presentamos el siguiente programa de control de peso:


   

                   


Esta opción abre un expediente PDF.

 

Esta lección de X-Plain ha sido publicada por el Instituto de Educación al Paciente y con licencia de la Biblioteca Nacional de Medicina bajo los siguientes Términos de Uso.

El Instituto de Educación al Paciente adopta los principios de la Fundación Health on The Net. Usted puede verificar el certificado del Instituto de Educación al Paciente. Para lograr esto, pidanos permiso para conectarse con el link de los programas o puede ver los procesos editoriales de X-Plain cuando se conecta con los links respectivos.


Patient Education Institute

Derechos del autor © 1995 - 2012

 

Mas Información:

 

Cualquier duda comunicarse con la persona que le recomendo esta página o con el señor Mario Paz al móvil claro (502) 5019-0419.

Si quieres saber mas sobre ejercicio y deportes haz clic aqui





 

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Programa de Reduccin de Peso

NSP ha desarrollado un programa para el control de peso adecuado para cada individuo

Por: MarioPaz | Creado: 23/02/2013 13:46 |

Programa de Reduccion de Peso

Si realmente deseas bajar de peso debes comprender que es una desición que conlleva voluntad, actitud positiva y determinación. Puesto que el estilo de vida y el entorno son determinantes en la aparición de la obesidad, esto es parte fundamental en el abordaje fitoterapéutico.

Nature's Sunshine Products te sugiere seguir los siguientes pasos: 

  • Haz un Analisis de estilo de vida.
  • Realiza una Desintoxicación de colon.
  • Toma Solstic Slim y otros Productos, los que dependeran de cada paciente.
  • Haz ejercicio con mayor frecuencia e incrementa tu actividad física.
  • Come de la manera correcta en el momento adecuado.
  • Busque apoyo en su proposito.

Desintoxicacíon

El cuerpo continuamente se está cargando de TÓXICOS, OXIDANTES y productos DESTRUCTORES de las células, de los tejidos y de los órganos. Estos tóxicos provienen de 2 fuentes: del METABOLISMO del propio cuerpo el cual produce entre otros tóxicos: acido láctico, urea, amoniaco, oxigeno libre (radicales libres) altamente oxidantes, etc. Así como bacterias patógenas en el colon, las cuales no solo pueden penetrar a la sangre si no provocar una DISMINUCION del SISTEMA INMUNOLOGICO. Por otro lado están los tóxicos provenientes de la Contaminación Ambiental y de los fertilizantes y pesticidas agrícolas, así como de los conservadores de los alimentos, etc. Sin menospreciar la CONTAMINACION que producen los automóviles y las fabricas.

De acuerdo a lo expuesto,  se requiere para obtener una buena salud, la LIMPIEZA Y DESINTOXICACION del organismo y de la sangre a través de diferentes sistemas como son: el hígado, los riñones, el intestino, las vías respiratorias, la piel y el sistema linfático.

¿Cada cuanto tiempo DESINTOXICAS  tu  cuerpo?  ¿Le das el MANTENIMIENTO que este requiere?, POR LO MENOS DEBEMOS DESINTOXICARNOS EL CUERPO 2 VECES AL AÑO.


Si quieres saber más sobre desintoxicación haz clic aqui aqui


Solstic Slim y otros productos de NSP 

Tome Solstic Slim junto con otros productos de NSP que ayudan a controlar la absorción de hidratos de carbono, la absorción de grasa, aumentar su metabolismo, y el control de sus niveles hormonales. Los productos de Nature’s Sunshine se han probado por su pureza y teniendo una larga historia del uso exitoso.  Si usted tiene alguna pregunta sobre cual producto complementa su control de peso de acuerdo a sus necesidades contacte con la persona que le invito a este sitio web, o comuníquese con Mario Paz al (502) 5019-0419.


Si quieres saber mas sobre Solstic Slim haz clic aqui

 

Programa de ejercicio 

Si usted tiene sobrepeso y una dieta, consumiendo 2.800 calorías a la semana y hace ejercicio,  un periodo de tiempo, todos los días puede sonar como más de lo que puede manejar.  La forma más sencilla de hacer una parte de su rutina de entrenamiento es que se comprometan a hacer ejercicio todos los días, los siete días de la semana. Comience con 20 minutos a caminar todos los días. Puede hacer dos caminatas de 10 minutos si lo desea. Sólo debe caminar a 20 minutos al día.

Usted puede pensar que ya está caminando por lo menos 20 minutos al día entre todas las cosas que hace. Una manera de averiguarlo es colocar un contador de pasos (podómetro). 

Los podómetros no calculan el tiempo, sino que registrará el número de pasos que usted da. Veinte minutos es igual a 2.000 pasos o cerca de 1 milla.

Después de 2 semanas, alargue sus paseos a 40 minutos. En otras 2 semanas, a alargar a 60 minutos. 

Si usted empieza a hacer ejercicio, tenga en cuenta que usted no tiene que hacerlo de un solo. La búsqueda de un continuo ejercicio de 30 a 60 minutos es difícil para casi todo el mundo. Centrará inicialmente en la cantidad total del día de la actividad - no importa cómo o si lo divide en dos tiempos. Por ejemplo, hay tres períodos de 20 minutos de tu día para hacer ejercicio. Hacer ejercicio por lo menos 10 minutos a la vez, varias veces al día, se suma a ejercer con suficiente rapidez.

No trate de compensar por un día tranquilo con uno demasiado activo, incluso si esto significa un paso lento. Lo importante es hacer algún tipo de ejercicio todos los días. Así es como se convierten en un hábito.

 

Programa de Ejercicios:

Periodo de Tiempo Actividad Comentarios
Semanas  1 y 2 Caminar 20 minutos al día La intensidad no es importante
Semanas  3 y 4 Caminar 40 minutos al día Poco a poco aumentar la intensidad
Semana 5 Caminar 60 minutos al día Caminar rápidamente
Toda la vida Añadir deportes recreativos o aeróbicos para el condicionamiento cardiovascular Suplemento para combinar en los días libres
 *Si quieres saber mas sobre ejercicio y deportes haz clic aqui*
 

Coma de la manera correcta en el momento adecuado 

Los expertos dicen que los cuerpos se hacen grandes en la cocina y no el gimnasio. Están en lo correcto. Lo que usted come y cuando se lo comen son el principal contribuyente al aumento de peso y pérdida de peso. Es importante comer 5 comidas más pequeñas durante todo el día en lugar de 3 comidas grandes. Esto mantiene nivelada el azúcar en sangre  y le permite a su cuerpo saber que está bien para liberar la grasa acumulada. Las comidas deben ser ricas en proteínas y no debe incluir hidratos de carbono simples (como el arroz blanco, pan, pasta y patatas). Si usted come los alimentos adecuados para que no sienta hambre entre comidas. Si no lo hace, una bebida de Solstic Slim reducirá su ansiedad por los alimentos.

 

Consejos de dieta saludable

  • Nunca picar entre comidas. Si usted siente que lo necesita, debe hacer una mezcla de frutas o vegetales en un recipiente y guardarlo en la nevera.
  • Trate de no comprar muchas ofertas cuando va de compras. Para ayudar a esto, no compre alimentos cuando tenga hambre.
  • Coma alimentos lentamente. Esto tiene el efecto de hacer que se sienta satisfecho más rápido, lo que ayuda a consumir menos alimentos y calorías.
  • Trate de experimentar con recetas utilizando ingredientes naturales, hierbas y especias. Vera que quedará sorprendido por la diferencia que usted puede hacer.
  • Trate de comer la comida principal en el medio del día y la última comida o merienda debe ser ligera en calorías y una pequeña parte.
  • Si tiene que caer de vez en cuando a continuación, hacerlo después de una sesión de ejercicio, pero trate de no convertirlo en un pretexto para excederse cada vez que se ha hecho ejercicio.
  • Reduzca su consumo de azúcar refinado y productos de harina refinada. Revise las etiquetas si no está seguro, para sustituir estos por productos integrales.
  • Limite el uso de salsas, aderezos y cremas.
  • Consuma más fibra.
  • Evite freír los alimentos, hornear, hervir o cocinar al grill.
  • Trate de cocinar sin agregar la mantequilla, margarina o aceites.
  • Seleccione sólo los cortes más magros de carne y mantener pequeñas porciones de carne.
  • Trate de no consumir más de tres huevos por semana.
  • Compre fruta enlatada en su jugo natural y no en almíbar.
  • Siempre comience el día con un buen desayuno que puede ayudar a detener cualquier antojo entre comidas y le dará más energía.
  • Hacer uso de alternativas como el requesón en lugar de queso duro, hierbas en lugar de las salsas ricas en carnes y especias en lugar de aderezos, aceites, etc.
  • Recuerde que el alcohol contiene muchas calorías, el uso con moderación, o preferentemente, evitar el consumo hasta llegar a su meta.
  • Intente reducir su consumo de calorías por 500 por día para empezar.
  • Sea realista con sus objetivos, el proponerse a corto plazo metas fácilmente alcanzables para ayudar a que avance hacia la meta a largo plazo.
  • Hable con amigos cercanos y familiares acerca de sus planes que probablemente van a querer ayudar y animarlo, el apoyo puede ser útil.
  • Recuerde que un cambio de estilo de vida positivo en lugar de una dieta de choque específico es el resultado del éxito en el control de peso.
  • Ejercicio con cuidado y suavemente para empezar se puede construir el ritmo a medida que avanza a través de cada entrenamiento.
  • Recuerde que debe tratar de ser positivo y no se preocupe si falla de vez en cuando, usted es humano después de todo.

Apoyo

Al comenzar su viaje para perder peso, hágalo con un amigo. Encuentre a alguien que tiene similares deseos de pérdida de peso. Y así  se llaman entre sí cada semana (o mejor aún, todos los días) y se preguntan entre ustedes acerca de sus avances y experiencias. Los estudios demuestran que aquellos que intentan bajar de peso con un amigo o un grupo tienen una mejor oportunidad de éxito. Aquí están algunos consejos:

  • Escriba su peso ideal y, a continuación se establecen una meta de pérdida de peso semanal. Anote los datos en un lugar donde pueda ver todos los días.
  • Pesar de una vez por semana y grabarlo. Compararlo con sus metas de pérdida de peso.
  • Si usted no puede completar un objetivo, o se siente desalentado en todo momento, no se preocupe. Revise sus objetivos y si es necesario modificarlos para que sean realistas para usted.
  • Llame a su red de apoyo o su pareja para conseguir el apoyo y dar apoyo.
  • Haga crecer su red de apoyo. Si es posible, iniciar un grupo o trabajar con un grupo de más de dos personas. Los grupos más grandes son capaces de apoyarse mutuamente, y que la pérdida de peso sea más probable.
  • Empieze hoy. No espere a que sea el momento perfecto. No hay tiempo perfecto.   Empiece hoy. Si necesita ayuda para encontrar un grupo de personas. Llame a la oficina en su país y pregunte si hay una red de apoyo para bajar de peso que ya haya comenzado.


Ejercicios para una vida sana


Empezar Programa Interactivo de X-Plain  

Empezar Programa Interactivo de X-Plain

Esta opción empieza el programa interactivo

multimedia que incluye preguntas


Empezar el Programa de X-Plain Auto-operado

Empezar el Programa de X-Plain Auto-operado

Esta es la opción del pregrama auto-operado

con subtítulos electrónicos.

   

Abrir el Resumen del Texto de X- Plain

Abrir el Resumen del Texto de X- Plain

Esta opción abre un expediente PDF.



Esta lección de X-Plain ha sido publicada por el Instituto de Educación al Paciente y con licencia de la Biblioteca Nacional de Medicina bajo los siguientes Términos de Uso.

El Instituto de Educación al Paciente adopta los principios de la Fundación Health on The Net. Usted puede verificar el certificado del Instituto de Educación al Paciente. Para lograr esto, pidanos permiso para conectarse con el link de los programas o puede ver los procesos editoriales de X-Plain cuando se conecta con los links respectivos.


Patient Education Institute

Derechos del autor © 1995 - 2012


Cualquier duda comunicarse con la persona que le recomendo esta página o con el señor Mario Paz al móvil claro (502) 5019-0419.
 
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Productos de Apoyo de NSP

NSP ha desarrollado un producto para el control de peso adecuado para cada individuo

Por: MarioPaz | Creado: 03/08/2012 23:06 |

Productos de Apoyo de NSP

Nature´s Sunshine Products te presenta los siguientes productos de apoyo para el control de peso, para acceder pulsa en cada uno de ellos:


Cualquier duda comunicarse con la persona que le recomendo esta página o con el señor Mario Paz al móvil claro (502) 5019-0419.

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Fat Grabbers

Por: MarioPaz | Creado: 02/08/2012 21:28 |


Atrapadores de Grasa (Fat Grabbers) 120 Capsulas

 

Beneficios:

  • Extraordinario medicamento natural eficaz para evitar y tratar el estreñimiento.
  • Da volumen y humedad a la materia intestinal.
  • Evita la formación de divertículos.
  • Mantiene las membranas funcionando adecuadamente ayudando a producir el colesterol necesario.
  • Controla la producción de hormonas sexuales masculinas y femeninas. Es materia prima para la producción de cortisona y hormonas que regulan el equilibrio del agua en los riñones.
  • Se utiliza para sintetizar vitamina D, forma ácidos biliares, los cuales emulsionan las grasas alimenticias.
  • Ayuda a proteger la piel contra la deshidratación y el agrietamiento.
  • Excelente ayuda en el proceso de control de peso.

 

Uso

Suplemento alimenticio herbal, elaborado con hierbas específicas que atrapan o capturan moléculas de grasa, sin que pasen al intestino en su proceso de digestión, siendo eliminadas a través del Sistema Intestinal.

Suplemento extraordinario para el control de peso; el efecto limpiador de la fibra en el intestino grueso, no debe pasar desapercibido; es una función importante en sí misma. La materia es empujada a lo largo de los intestinos por una serie de contracciones intestinales llamadas peristalsis.

La fibra es vital para el paso eficiente de materia fecal a través de los intestinos; le da volumen y sustancia al excremento facilitando el proceso de evacuación; la fibra es un medicamento natural, que un gran número de médicos recomiendan hoy, además la fibra desempeña otra importante función, la de barrer, limpiar, las ranuras, pliegues y bolsitas del intestino grueso las cuales pueden degenerar en divertículos intestinales que causan inflamaciones dolorosas. La fibra evita que esto ocurra ya que reduce la presión y barre los alimentos hacia afuera.

Fat Grabbers utiliza hierbas específicas para atrapar o “capturar” moléculas de grasa antes de que pasen por el proceso de digestión, siendo eliminada por el sistema intestinal, el colesterol es una sustancia similar a la grasa que se encuentra en todo alimento de origen animal. El cuerpo necesita cierta cantidad de colesterol.

 

Contenido

Goma Guar (Cyanopsis Tetragonolobus), Cáscara de Psyllium (Plantago Ovata), Pamplina (Stellaria Media), Gel de Silica Syloid 244, Lecitina en Polvo

 

Dosis

Tomar 4 cápsulas con una comida tres veces al día. Beber 8 oz de agua pura con las cápsulas, luego tomar otro vaso más de agua.

NOTA: Puede causar reacciones alérgicas en las personas sensibles al Psyllium inhalado o ingerido.


 


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Carbo Grabbers

Por: MarioPaz | Creado: 02/08/2012 21:25 |

Carbo Grabbers 60 Capsulas

 

Beneficios:

  • Extraordinario medicamento natural, seguro y eficaz en el control de peso.
  • Reduce la cantidad de calorías disponibles en el estómago.
  • Suprime la digestión de la grasa.

Uso

Suplemento alimenticio elaborado con extracto de frijol blanco (Phaseolus Vulgaris), que actúa desactivando la digestión de los almidones de los alimentos al correspondiente aumento de la concentración.

  • De glucosa e insulina en la sangre después de las comidas.
  • Elimina el exceso de carbohidratos y no los almacena.
  • Reduce la cantidad de calorías disponibles, que de otra manera el cuerpo convierte en grasa.

Contenido

Extraído del inhibidor de amisala parcialmente purificado.

 

Dosis

Tome de 1 a 2 cápsulas, antes de cada comida, alta en carbohidratos.
No lo combine con otros productos que contengan Proteasa.






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